2月17日（土）しあわせの村（北区）にて、ニコニコ顔で走る「スロージョギング®」の講習会が開催された。参加した１３人は温泉健康センターをスタートし、寒さに負けず自分に合わせたゆっくりとしたペースで村内のジョギングを楽しんだ。（主催／しあわせの村　温泉健康センター）

歩くペースでゆっくり走るスロージョギングは、元福岡大学スポーツ科学部名誉教授で医学博士の故田中宏暁さんが40年以上にわたり研究したニコニコペースの運動。２００９年にＮＨＫの番組で紹介されたことで注目を集め、現在では世界に向けて発信されている。隣の人と会話できるスピードで取り組めることから、誰でも無理なく気軽に始められ、体力アップ、減量効果・メタボ改善、生活習慣病の予防や改善、脳の活性化、ガン予防などさまざまな効果が期待できる。しあわせの村では「ハッピーなスロージョギング®を始めよう！」と、毎月第３土曜日に講習会を開催している。

講師は一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザーの小野敏郎さん。小野さんはまず「時速４～５キロの微笑むことができる歩くペースで」とアドバイス。「アゴは上げて目線は遠方に」「口を開けて呼吸は自然に」「最初の目標時間は10分。10分続けてもいいし、５分を２回、２分５回と休みながら無理なく続けてくださいね」とポイントやコツを伝えた。その後「それぞれニコニコできる自分のペースで走っていきましょう！」と呼びかけ、ウォーミングアップを行ってから、参加者は歩く速さと同じスピードでゆっくり村内をスロージョギングした。

休憩を挟みながら小野さんは「走って疲れるのは無意識のうちに歩幅が広くなりスピードが速くなるから。歩幅を狭くしましょう」とアドバイス。「膝の悪い人はいませんか？」と参加者に呼びかけ、変形性膝関節症の原因や防止方法、スロージョギングは膝の心配をしなくていいことを伝えた。ウォーキングとスロージョギングの違いについて「歩くことではあまり使われない大きな筋肉や腹筋、背筋が使われ、消費エネルギーが２倍に上がります」と説明。「体力がつくと長く走れるようになり、フルマラソンも夢ではないですよ」と話す。参加者からの「走るのは朝がいいですか？」の質問に対しては「いつでもＯＫ！部屋の中でテレビを観たり、音楽を聴いたりしながらでも大丈夫。畳一畳あればできるスロージョギング＆ターンは方向転換のため踏ん張ることで消費カロリーがさらに上がりお勧めです」と答えた。

３年近く毎月夫婦で参加しているという古川高子さん（須磨区中落合）は「紅葉や新緑など季節ごとの自然を楽しみながら、『空がきれいね』など夫とおしゃべりしながら参加してます。先生が面白く、毎月気づきがあり、とても楽しい」と笑顔。小野さんは「今日は40代～80代の方が参加してくれました。年代を超えて一緒に運動できることも魅力のひとつ。元気で長生き、いつまでも動ける身体作りに役立ててほしいですね」と呼びかけた。

申し込み・問い合わせ先／
しあわせの村温泉健康センター　ＴＥＬ（７４３）８０４０

小野敏郎さん